Cours
& coachings

La méthode Pilates, est un système d’activité physique développé au début du xxème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Cours collectifs Machines

 

Les cours sont limités à 7 personnes. Ils sont articulés sous forme de 4 rotations mensuelles de différents ateliers ce qui permet une diversité dans le travail. 

  • Semaine 1 : Réformer
  • Semaine 2 : Wall Unit & Chair
  • Semaine 3 : Chair
  • Semaine 4 : Tapis petit matériel

 

Cette méthode intelligente permet de construire de nouveaux appuis intérieurs selon les principes de Joseph Pilates, revisités et améliorés par la méthode contemporaine Pilates Polestar. 

 

Ces cours se dispensent en forfait annuel d’une trentaine de séances  de septembre à juin et également en cours à l’unité pour plus de flexibilité (1 – 10 ou 20 séances). Certains cours ont été adaptés spécifiquement pour les séniors, pour les hommes ainsi que par niveaux.

 

 

 

Cours collectifs Tapis 

Les cours de Pilates Tapis sont limités à 10 personnes et permettent de revisiter les exercices du répertoire de Joseph Pilates adapté à notre mode de vie contemporain.

Ils s’appuient sur la méthode Pilates Polestar avec ou sans petit matériel* ainsi que la méthode Abdos sans risque de Blandine Calais Germain. 

 

*Petit matériel : 

  • Swissball
  • Foam roller 
  • Bosu 
  • Spine corrector 
  • Ring 
  • Balle

 

Coaching privé – Solo

 

Lors de la première séance d’un coaching privé, un bilan global est établi afin de poser les problématiques. La séance dure une heure et permet de faire un travail spécifique et approfondi en cas de problèmes particuliers.

Une heure de cours privé peut élucider un problème rencontré lors de votre cours collectif. N’hésitez pas à vous offrir ou faire offrir un cours privé une fois par mois pour améliorer votre technique. Vous serez guidé(e) par le professionnalisme de nos professeurs.

 

 

 

 

Coaching privé – Duo

 

Le travail en duo est une occasion de partager en couple ou avec un(e) ami(e) le travail sur machines de Joseph Pilates, sous forme de circuit training pendant une heure. Il inclut l’utilisation du Réformer, du Cadillac, du Ladder Barrel de la chaise et du tapis.

Ce travail développe l’autonomie tout en offrant une certaine convivialité. Il peut-être utilisé en complément de votre abonnement à l’année.

 

 

 

 

 

Cardio / renforcement

 

C’est un cours où le travail cardiovasculaire est augmenté ainsi que le renforcement musculaire. Ce cours, très ludique, est proposé en circuit training et pratiqué avec différents supports pour bien ressentir son corps travailler. Prévoir une paire de chaussure de sport de salle.