Cours
& coachings

La méthode Pilates, est un système d’activité physique développé au début du xxème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Cours collectifs Machines

 

Les cours sont limités à 7 personnes.

Ils sont articulés sous forme de 4 rotations mensuelles de différents ateliers ce qui permet une diversité dans le travail. Semaine 1 : Réformer

  • Semaine 2 : Wall Unit & Chair
  • Semaine 3 : Tapis petit matériel
  • Semaine 4 : Circuit training (toutes les machines)

 

Cette méthode intelligente permet de construire de nouveaux appuis intérieurs selon les principes de Joseph Pilates, revisités et améliorés par la méthode contemporaine Pilates Polestar. 

 

Ces cours se dispensent en forfait annuel d’une trentaine de séances  de septembre à juin et également en cours à l’unité pour plus de flexibilité (1 – 10 ou 20 séances). Certains cours ont été adaptés spécifiquement pour les séniors, pour les hommes ainsi que par niveaux.

 

 

Cours collectifs tapis 

Les cours de Pilates Tapis sont limités à 10 personnes et permettent de revisiter les exercices du répertoire de Joseph Pilates adapté à notre mode de vie contemporain.

 

Ils s’appuient sur la méthode Pilates Polestar avec ou sans petit matériel* ainsi que la méthode Abdos sans risque de Blandine Calais Germain. 

 

*Petit matériel : 

 

  • Swissball
  • Foam roller 
  • Bosu 
  • Spine corrector 
  • Ring 
  • Balle

 

Coaching privé – Solo

 

Lors de la première séance d’un coaching privé, un bilan global est établi afin de poser les problématiques. La séance dure une heure et permet de faire un travail spécifique et approfondi en cas de problèmes particuliers.

Une heure de cours privé peut élucider un problème rencontré lors de votre cours collectif. N’hésitez pas à vous offrir ou faire offrir un cours privé une fois par mois pour améliorer votre technique. Vous serez guidé(e) par le professionnalisme de nos professeurs.

 

 

 

 

Coaching privé – Duo

 

Le travail en duo est une occasion de partager en couple ou avec un(e) ami(e) le travail sur machines de Joseph Pilates, sous forme de circuit training pendant une heure. Il inclut l’utilisation du Réformer, du Cadillac, du Ladder Barrel de la chaise et du tapis.

Ce travail développe l’autonomie tout en offrant une certaine convivialité. Il peut-être utilisé en complément de votre abonnement à l’année.

 

 

 

 

 

Pour aller plus loin

LE PILATES CLASSIQUE

La méthode Pilates, est un système d’activité physique développé au début du XXème siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Hubertus Pilates. Sa méthode, qui porte son nom, est basée sur un répertoire de 35 exercices sur le tapis, déclinés sur des machines qu’il créa : le réformer, la chaise, le cadillac, le ladder barrel … et sur un système de 6 principes : le centrage, le contrôle, la fluidité, la respiration, la précision et la concentration.

Les buts et avantages : Coordination, force, mobilité, mouvement efficace, mouvement fluide, rajeunissement mental et spirituel, conscience de soi, confiance en soi, retour au mouvement naturel, symbiose entre le corps le mental et l’esprit, sentiment de bien-être, amélioration du quotidien.

 

LE PILATES CONTEMPORAIN

Polestar est un groupe international composé de chercheurs spécialisés dans la science du mouvement, qui transfèrent leurs connaissances auprès de différents publics (séniors, sportifs, thérapeutes) afin d’améliorer la santé et le bien-être, grâce à l’application de la méthode Pilates.

Les buts et avantages : La respiration, élongation des axes, contrôle du centre, articulation de la colonne vertébrale, organisation de la tête, du cou et des épaules, mise en charge et alignement des extrémités,  intégration du mouvement.

La vision Polestar : avoir un impact sur le monde, par le biais du mouvement intelligent, facilitant une prise de conscience accrue de soi et de la communauté.